Am 04.07.2024 findet im Rahmen der Bildungswissenschaftlichen Graduiertenakademie ein Workshop zum Thema
Gesunde Selbst-Führung während der Promotionsphase - fokussiere Deine Selbst-Führung und stärke Deine Resilienz
statt. Der Workshop wird am 04. Juli 2024 von 09:00 - 12:45 Uhr und 13:30 - 16:30 Uhr (in Präsenz) mit Follow-Up am 18.07.2024 von 20:00 - 22.15 Uhr (virtuell) durchgeführt. Dazwischen wird es eine Selbstarbeitsphase geben, um die gelernten Techniken im Alltag anzuwenden.
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Beschreibung des Workshops
Der Weg zum Doktortitel wird von vielen Promovierenden als eine sehr herausfordernde Zeit beschrieben, oft einhergehend mit erhöhten Belastungen und Stress-Symptomen. Damit diese Lebensphase erfolgreich und gesund gelingen kann, ist der Blick auf eine gesunde (Selbst-)Führung besonders wertvoll. Wir werfen daher im ersten Schritt des Seminars den Blick auf ihre persönlichen Belastungsfaktoren und woran Sie persönlich Anzeichen eines überhöhten Stresslevels erkennen, damit wir dann im zweiten Schritt gezielt individuelle Selbst- und Führungsstrategien erarbeiten können.
In der Promotionsphase ist es ganz besonders wichtig, sich selbst und seine Zeit persönlich effizient zu organisieren und persönliche Zeitfresser bestmöglich zu eliminieren. Durch Selbst-Führungstools lernen Sie, wie Sie sich hier am besten steuern und welche Strukturen hierfür ganz besonders wertvoll für eine gesunde Balance von Berufs- und Privatleben sind.
Mit Hilfe der sieben Erfolgsfaktoren des Resilienz-Modells lernen Sie, wie Sie in Zukunft Ihre mentale Widerstandskraft stärken können, welche Einstellungen, Denkmuster und Verhaltensweisen hilfreich sind und welche dysfunktionalen Glaubenssätze Sie bislang bei Ihrem Erfolg sabotiert haben und wie Sie diese umprogrammieren können. Sie erkennen, welche Energiespender Sie in Zukunft noch verstärkter einsetzen sollten, damit Sie wieder mit mehr Energie und Freude Ihrer Arbeit nachgehen können. Zusätzlich lernen Sie effektive Energie- und Achtsamkeits-Tools kennen.
In einer angeleiteten Selbstarbeit und einer zusätzlichen virtuellen Nachbesprechung schauen wir nochmals darauf, wie gut es Ihnen gelungen ist, die auf Sie erarbeiteten Strategien auch tatsächlich umzusetzen. Sie bekommen nochmals Raum für Fragen und Umsetzungs-Tipps.
Inhalte:
- Erkennen von Belastungsfaktoren und persönlichen Stress-Symptomen
- Selbstführungs-Tools für stärkere Priorisierung und mehr Fokus (z.B. Pareto-Prinzip, Eisenhower-Methode, Ziele)
- persönliche Zeitfresser erkennen und persönliche Strategien erarbeiten
- Resilienz-Check: wie gut nutze ich bereits die sieben Erfolgsfaktoren der Resilienz?
- Die Macht der Gedanken: dysfunktionale Glaubenssätze erkennen und transformieren
- Wissen um Energie-Spender und deren gezielter Einsatz im Alltag
- Energie- und Atemübungen für einen klaren Kopf und mehr Energie
- Transfer in den Alltag und Übungen zwischen den Terminen
Zielgruppe
Der Workshop richtet sich vorrangig an Promovierende der Pädagogischen Hochschule Freiburg. Promovierende anderer PHen Baden-Württembergs, sowie Promovierende aus kooperativen Promotionskollegs sind ebenfalls willkommen. Bei entsprechender Verfügbarkeit können auf Nachfrage Plätze auch an externe Personen mit entsprechender Kursgebühr vergeben werden.
Zeit und Ort
Do. 04.07.2024 von 09:00 - 12:45 Uhr und 13:30 - 16:30 Uhr (in Präsenz an der PH FR)
Do 18.07.2024 von 20:00 - 22:15 Uhr Follow-Up (virtuell)
Referentin:
Dr. Linda Zimmermann ist Diplom-Psychologin, ausgewiesene Burnout-Expertin, Resilienz-Trainerin und systemischer Business Coach. Im Rahmen von Vorträgen gibt sie ihr Wissen in Organisationen und im Rahmen von Seminaren und Trainings über die Entstehung von Burnout und die Bedeutung gesunder Selbst-Führung weiter. Sie begleitet zudem Einzelpersonen in herausfordernden Situationen und Krisen zu mehr Achtsamkeit, Resilienz und gesundem Selbstmanagement mit Fokus auf Selbstfürsorge und Ressourcenaktivierung.
Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt über das Anmeldeformular unter BiwAk-Anmeldung. Die Teilnehmer/-innenzahl ist begrenzt.
Ansprechperson
Heike Ehrhardt, Prorektorat Forschung, heike.ehrhardt(at)ph-freiburg.de
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Zur Erinnerung: Im Anschluss an den Workshop findet am 05. und 06. Juli 2024 die Sommerakademie der Pädagogischen Hochschulen Baden-Württembergs (graph) bei uns an der PH Freiburg statt.