Bewegung und Entspannung

Mit gezielten Bewegungs- und Entspannungsangeboten lässt sich der Arbeitsalltag gesünder und stressfreier gestalten. Regelmäßige Pausen für körperliche Aktivität und kurze Entspannungsübungen helfen, den Kopf freizubekommen und die Energie wieder aufzuladen. So können Sie das tägliche Arbeiten mit mehr Leichtigkeit und Fokus meistern – für mehr Wohlbefinden und einer besseren Balance zwischen Arbeit und Erholung. 

Hier finden Sie aktuelle Angebote, Kurse, Workshops, Seminare und spannende Impulse rund um das Thema Bewegung und Entspannung für körperliches Wohlbefinden. 

Neuigkeiten

Melden Sie sich bis zum 26. September 2025 für die neuen Bewegungs- und Entspannungskurse an! Den Link zur Anmeldung über ILIAS finden Sie beim jeweiligen Angebot.

Kurse

Nimm innere Ruhe und Balance mit in deinen Alltag. In diesem Kurs förderst und stärkst du deine Vitalität und Wohlbefinden durch gezielte Atem- und Körperübungen (Asanas). Fließende Bewegungsabfolgen, wie der Sonnengruß verfeinern deine Körperwahrnehmung und verbessern Haltung, Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. Yoga schenkt dir Leichtigkeit, Kreativität und Freude und wirkt sich positiv auf deine mentale und körperliche Gesundheit aus. Es hilft dir auch in manchen hektischen Momenten innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu bewahren und ist Balsam für die Seele. Individuelle Fähigkeiten oder Einschränkungen werden selbstverständlich berücksichtigt.

Kurslaufzeit: 08.10. bis 17.12.2025  (pausiert am 29.10.2025)
10 Kurseinheiten (mittwochs 8:00 Uhr bis 9:00 Uhr) in der Turnhalle der PH Freiburg

Anmeldung per Ilias bis zum 26. September 2025. Weitere Informationen finden Sie im aktuellen Flyer. 

Zur Kursanmeldung

Weiblich und entspannt. Luna Yoga ist eine auf dem klassischen Hatha Yoga basierende sinnenfreudige und heilsame Körperkunst. Im Zentrum stehen kräftigende Bewegungen, ausgleichende Atemübungen und achtsames Hinspüren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Bewegung und Wahrnehmung des Beckenraumes. Luna Yoga kann beim Wunsch, schwanger zu werden, unterstützen und Schwangerschafts-, Menstruations- und Wechseljahrbeschwerden lindern.

Termine: 13./20./27. Okt., 3./10./17./24., Nov. und 1./8./15. Dez. 2025
10 Kurseinheiten (montags 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr) im KA, Raum 209

Anmeldungen bei Birgit Kindler per Email: kindler(at)ph-freiburg.de oder luna-yoga-freiburg(at)posteo.de

Weitere Informationen finden Sie im aktuellen Flyer.

Tai Chi ist eine ganzheitliche Übungsmethode. Die langsamen, fließenden Bewegungen kräftigen den Körper, erhöhen die Ausdauer, fördern die Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn und sorgen für langanhaltende Entspannung. Ob alt oder jung, fit oder untrainiert – Tai Chi ist eine angenehme Sportart, zu der wir Sie einladen wollen wieder oder zum ersten Mal mitzumachen. Es sind keine Vorkenntnisse oder besonderen Fähigkeiten erforderlich.

Kurslaufzeit: 13.10. bis 15.12.2025
10 Kurseinheiten (montags von 16:00 Uhr bis 17:15 Uhr) in Pavillon 3, Raum 010

Anmeldung per Ilias bis zum 26. September 2025. Weitere Informationen finden Sie im aktuellen Flyer.

Zur Kursanmeldung

Online-Angebote

Auch diesen Herbst stehen für Sie wieder spannende Vorträge und Schnupperkurse zur Wahl: Die Themen reichen von Stressabbau über Business Yoga bis hin zu Augengesundheit, Hitzeschutz oder Ernährungsthemen.

Die Teilnahme an den Online-Angeboten der AOK ist für Sie kostenfrei und sind für alle Mitarbeitenden offen. Sofern das Angebot unter die Rahmenarbeitszeit fällt (AZSVO) gilt dies als Arbeitszeit.

Vorträge

  • 22.09.2025 Grübelst du noch oder schläfst du schon? (15:30 bis 16:15 Uhr)
  • 10.10.2025 Augengesundheit - was Sie für Ihre Augengesundheit tun können (11:00 bis 11:45 Uhr)
  • 16.10.2025 Entzündungshemmend essen und leben (11:30 bis 12:15 Uhr)
  • 24.10.2025 Superfoods in der Ernährung - Kraftpakete für unsere Gesundheit (14:30 bis 15:15 Uhr)
  • 10.11.2025 Have a break - have a … healthy life! (12:00 bis 12:45 Uhr)
  • 03.12.2025 Achtsam und genussvoll essen (12:00 bis 12:45 Uhr)
  • 15.12.2025 La Le Lu, gut schlafen kannst auch du (10:00 bis 10:45 Uhr)
  • 19.12.2025 Gute Vorsätze umsetzen - vom Wollen zum Tun (10:30 bis 11:00 Uhr)
     

Kurse

  • 14.10.2025 Business Yoga (11:30 bis 12:15 Uhr)
  • 04.11.2025 Starke Schultern - entspannter Nacken (12:00 bis 12:45 Uhr)
  • 05.11.2025 Mealprep für Berufstätige - gesund und lecker vorbereitet (17:30 bis 19:00 Uhr)
  • 17.11.2025 Rückenpower im Büro (14:30 bis 15:15 Uhr)

Informationen und Anmeldung 

Impulse

Im hektischen Arbeitsalltag ist es oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Doch bereits zwei Minuten gezielte Entspannung können helfen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Mit dem Flyer "Entspannungsimpuls I" erhalten Sie eine einfache Anleitung für kurze, wirksame Pausen.

 "2 Minuten Nichts-Tun"

Allgemeine Informationen

Die Teilnahme von Nicht-Hochschul-Mitgliedern ist grundsätzlich möglich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte den Teilnahmebedingungen.