Bewegung und Entspannung

Lasse dich durch innere Ruhe und Kraft in deinen Alltag begleiten. Yoga bietet hierbei erfolgreiche Unterstützung z.B. bei Rückenleiden, hohem Blutdruck und Schlafstörungen. Durch das effektive Üben vermittelt Yoga die Fähigkeit, Stress und Anspannung abbauen zu können. Im Zentrum stehen harmonisches Zusammenspiel von Körperübungen (Asanas), in denen das Organsystem und die Wirbelsäule gestärkt werden, und eine vitalisierende und gleichermaßen beruhigende Atemtechnik (Pranayama). In Gruppen von bis zu 12 Personen kann nachhaltig und achtsam geübt werden. Praktiziert wird ein stilübergreifendes Yoga mit leichten Flows und Sonnengrüßen. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfängerinnen und Anfänger als auch an Yoga-Geübte.

Kurslaufzeit: 19.11. bis 10.12.2025  (4 Termine)
4 Kurseinheiten - mittwochs 8:00 Uhr bis 9:00 Uhr - in der Turnhalle der PH Freiburg

Anmeldung per Ilias bis zum 7. November 2025. Weitere Informationen finden Sie im aktuellen Flyer. 

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Weiblich und entspannt. Luna Yoga ist eine auf dem klassischen Hatha Yoga basierende sinnenfreudige und heilsame Körperkunst. Im Zentrum stehen kräftigende Bewegungen, ausgleichende Atemübungen und achtsames Hinspüren. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Bewegung und Wahrnehmung des Beckenraumes. Luna Yoga kann beim Wunsch, schwanger zu werden, unterstützen und Schwangerschafts-, Menstruations- und Wechseljahrbeschwerden lindern.

Termine: 13./20./27. Okt., 3./10./17./24., Nov. und 1./8./15. Dez. 2025
10 Kurseinheiten (montags 18:15 Uhr bis 19:45 Uhr) im KA, Raum 209

Anmeldungen bei Birgit Kindler per Email: kindler(at)ph-freiburg.de oder luna-yoga-freiburg(at)posteo.de

Weitere Informationen finden Sie im aktuellen Flyer.

Tai Chi ist eine ganzheitliche Übungsmethode. Die langsamen, fließenden Bewegungen kräftigen den Körper, erhöhen die Ausdauer, fördern die Beweglichkeit und den Gleichgewichtssinn und sorgen für langanhaltende Entspannung. Ob alt oder jung, fit oder untrainiert – Tai Chi ist eine angenehme Sportart, zu der wir Sie einladen wollen wieder oder zum ersten Mal mitzumachen. Es sind keine Vorkenntnisse oder besonderen Fähigkeiten erforderlich.

Kurslaufzeit: 13.10. bis 15.12.2025
10 Kurseinheiten (montags von 16:00 Uhr bis 17:15 Uhr) in Pavillon 3, Raum 010

Anmeldung per Ilias bis zum 26. September 2025. Weitere Informationen finden Sie im aktuellen Flyer.

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Bei der Zen-Meditation liegt der Fokus in der Stille, im Innehalten und zur Ruhe kommen.

Während der Vorlesungszeit findet immer montags im Gemeindeheim der St. Barbara-Kirche - direkt hinter dem KG7 - von 12:00 (s.t) bis 13:00 Uhr das Angebot "Zen-Meditation in der Mittagspause" statt. Studierende und Mitarbeitende der PH sitzen gemeinsam in Stille, 2 x 20 min., dazwischen eine kurze Gehmeditation. 

Das Angebot ist für alle Teilnehmenden kostenlos, Neueinsteiger*innen sind herzlich willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, und die Teilnahme ist an keine Religionszugehörigkeit gebunden. Meditationskissen und -bänkchen sind vorhanden. 

Bei Interesse melden Sie sich bitte bei annette.kern(at)ph-freiburg.de, vor der ersten Teilnahme ist eine kurze Einführung vorgesehen.
 

Auch diesen Herbst stehen für Sie wieder spannende Vorträge und Schnupperkurse zur Wahl: Die Themen reichen von Stressabbau über Business Yoga bis hin zu Augengesundheit, Hitzeschutz oder Ernährungsthemen.

Die Teilnahme an den Online-Angeboten der AOK ist für Sie kostenfrei und sind für alle Mitarbeitenden offen. Sofern das Angebot unter die Rahmenarbeitszeit fällt (AZSVO) gilt dies als Arbeitszeit.

Vorträge

• 22.09.2025 Grübelst du noch oder schläfst du schon? (15:30 bis 16:15 Uhr)
• 10.10.2025 Augengesundheit - was Sie für Ihre Augengesundheit tun können (11:00 bis 11:45 Uhr)
• 16.10.2025 Entzündungshemmend essen und leben (11:30 bis 12:15 Uhr)
• 24.10.2025 Superfoods in der Ernährung - Kraftpakete für unsere Gesundheit (14:30 bis 15:15 Uhr)
• 10.11.2025 Have a break - have a … healthy life! (12:00 bis 12:45 Uhr)
• 03.12.2025 Achtsam und genussvoll essen (12:00 bis 12:45 Uhr)
• 15.12.2025 La Le Lu, gut schlafen kannst auch du (10:00 bis 10:45 Uhr)
• 19.12.2025 Gute Vorsätze umsetzen - vom Wollen zum Tun (10:30 bis 11:00 Uhr)
   

Kurse

• 14.10.2025 Business Yoga (11:30 bis 12:15 Uhr)
• 04.11.2025 Starke Schultern - entspannter Nacken (12:00 bis 12:45 Uhr)
• 05.11.2025 Mealprep für Berufstätige - gesund und lecker vorbereitet (17:30 bis 19:00 Uhr)
• 17.11.2025 Rückenpower im Büro (14:30 bis 15:15 Uhr)

Informationen und Anmeldung 

Im hektischen Arbeitsalltag ist es oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Doch bereits zwei Minuten gezielte Entspannung können helfen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Im Infoblatt “2 Minuten Nichts-Tun” erhalten Sie eine einfache Anleitung für kurze, wirksame Pausen.

 "2 Minuten Nichts-Tun"

Die Teilnahme von Nicht-Hochschul-Mitgliedern ist grundsätzlich möglich. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte den Teilnahmebedingungen.

Je nach Vereinbarung wird die Teilnahme an Veranstaltungen oder Kursen im Rahmen des BGM mit der halben Veranstaltungszeit als Arbeitszeit angerechnet. Dies gilt bis insgesamt max. 6 Std. jährlich. 

Bitte nutzen Sie dafür den hier zur Verfügung gestellten Dokumentationsbogen.

Einige der Angebote des Betrieblichen Gesundheitsmanagements werden von der PH bezuschusst. Aufgrund gesetzlicher Bestimmungen kann dieser Zuschuss im steuerlichen Sinn einen geldwerten Vorteil darstellen. Dieser geldwerte Vorteil bleibt unter bestimmten Bedingungen steuerfrei. Steuerfreibeträge gelten für zertifizierte Kurse bis zu 600 Euro pro Jahr und für nicht zertifizierte Maßnahmen bis zu 44 Euro monatlich. Werden diese Freigrenzen überschritten, gilt der Zuschuss als geldwerter Vorteil und wird steuerpflichtig. Die Personalabteilung meldet automatisch die Teilnahme und Zuschüsse an das Landesamt für Besoldung und Versorgung.